strona 3

widzieliście kiedyś taki rower?? co o nich sądzicie ja uwarzam że są spoko i chyba fajnie się na takich jeździ kozackie rowerki jak bym miał sare to bym sobie taki chętnie kupił http://www.luvmachine.pl/ strona z tymi rowerami pozdro

[...] uchwycie (3x15) - Przenoszenie (3x15) - Rozpietki (3x15) Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (3x15) - Wiosłowanie (3x15) - Podciąganie sztangi do klatki piersiowej(1 strona sztangi zaparta,na 2 ciężar) (3x15) - Podciąganie hantla do klatki piersiowej w zaparciu jedną ręką o ławkę (3x15) Barki - W siadzie wyciskanie sztangi z za głowy w [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa :( Aktywność w ciągu dnia: praca 100 metrów od domu siedząca :( wiem załamka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek ale bez efektów [...]

W dniach 17-18 sierpnia, odbedzie sie 2012 IFBB Europa Supershow( Dallas, Texas.). Jest to nastepna duza impreza sportowa w tym sezonie, na ktorej zobaczymy kulturystow pro w kategoriach open i 212. Zwyciezca zawodow uzyska kwalifikacje do Mr.Olympia 2012, a zawodnicy od drugiego miejsca do piatego, odpowiednia ilosc punktow. Zawody zapowiadaja [...]

[...] ja nie pije), można dorzucić kakao i łyżkę glukozy do gotowego. ad 4. Producent, twierdzi że zakupił linię technologiczną do WPC i produkuje tego tysiące ton rocznie (patrz strona Ostrowii "o producencie"). Ewentualny wałek ze składem skończyłby się karą i utratą prestiżu. Są jescze kontrole i urzędasy czekają tylko żeby kogoś przygwoździć, a [...]

[...] ale coś w tym stylu, nie mam wagi w pobliżu. Zdrowy nic mi nie jest. Z aktywnosci fizycznej to całkiem sporo chodzę, nawet po 12 kilometrów dziennie ale jest też druga strona medalu - palę. W planach mam trening tylko górnej części ciała, bo nogi mam dość masywne jak na mój wzrost i wagę. Trening tylko hantlami 10kg z możliwością regulacji [...]

[...] . de - w miejsce gwiazdek to wpisac odczywiscie bez spacji meczy kropka moja aktulana waga to 67kg Instrukcja obslugi 1. Wpisac link podany powyzej 2. Wyswieli sie strona i bedzie do wyboru PREMIUM albo FREE klikamiy FREE 3. Odczekujemy 20sekund 4. Na dole pojawi sie obrazek z literami i cyframi ktory bedzie trzeba obok. 5. Klikamy [...]

Witam! Na załączonym obrazku przedstawiłem mniej więcej stan moich pleców. Chciał bym rozwinąć bardziej prawą stronę pleców mam tam bardzo lich mięśnie. Lewa strona pleców jest bardzo dobrze zbudowana, wydaje się, ze wszystko co robię czyli podnoszenia, skłony itd. robię za pomocą mięśni lewej strony pleców. Ogólnie rzecz biorąc to nie mam [...]

[...] ramion w siadzie na maszynie. 2. Klata + Biceps + Przedramie Klata: Trening taki jak przedtem, nie mam pomysłu na zmiane… moze jakieś sugestie? Klatka to moja słaba strona. 1.Wyciskanie płaska 2 .Skos w dół 3. Skos góra 4. Butterfly 5. Brama(ściąganie linek wyciągu górnego ze skosa w dół)* Może pompki na poręczach I przenoszenie hantli [...]

Witam Na początku września br. miałem wypadek na wfie podczas gry w piłke nożną. Równocześnie kopnąłem w piłke z innym zawodnikiem, z tym że kopałem wewnętrzną stroną stopy. Kolano wygięło się w bok, usłyszałem trzask w kolanie i upadłem. W szpitalu zrobiono mi prześwietlenie i wyszło że kości są w porządku. Lekarz ortopeda stwierdził naderwanie [...]

[...] dowiedzielismy sie ze Robert doznal kontuzji - zerwanie tricepsa - co wykluczylo go z udzialu w tym konkursie. Pozostaje zyczyc mu szybkiego powrotu do zdrowia. Oficjalna strona: http://www.nordicfitnessexpo.com/nordic_pro Oficjalna lista zawodnikow: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d4e46be29444b1581af3b10b4314ef9.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

[...] tribulusa Hi-Tech'a... mam na myśli tego nowszego tribulusa Hi-Tech'a do którego został dodany cynk i zwiększona została ilość samego tribulusa w jednej kapsułce (patrz -> strona producenta) ...pomyślałem sobie że skoro zawiera on już w sobie cynk, to dodam do niego Filomag B6 i tym o to sposobem będę miał ZMA przy okazji, no i przyjołem sobie [...]

Po ostatnim zdarzeniu postanowiłam,że kupie sobie cos do obrony, wiem że sama się nie obronie nawet gdybym poszła na jakieś sztuki walki, zresztą nie wyobrażam sobie siebie na takim treningu, mam 165 cm i 50 kg, nie mam wogole siły w rękach. Boje sie gazu pieprzowego, podobno żelowy jest lepszy bo przy złej pogodzie lepiej sie sprawdza. A jakie [...]

https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14432941_1577053109269135_4758317793159528753_n.jpg?_nc_cat=106&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=36fa5898a337b74f92091a13174892a8&oe=5C8958DA W Eindhoven w Holandii 8,9 grudnia odbędzie się impreza sportowa o nazwie SAP Weekend. Oprócz kulturystyki,czyli SAP Cup będą rozgrywane także mistrzostwa w innych [...]

[...] niektorzy kulturysci polecaja nawet przy wyciskaniach 15 powt. a przy unoszeniach na boki to nawet 20-25 (slynny trening Flexa, ktory robil 60 powt. ) Barki sa moja slaba strona, co mnie martwi, gdyz jak wiadomo sa one waznym o ile nie decydujacym o poteznym wygladzie miejscem ciala. Dopiero teraz przeanalizowalem swoj trening i stwierdzilem, [...]

Mój pierwszy post więc może najpierw napisze coś o sobie. Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 183 Staż na siłowni: około 8 miesięcy Cel treningu: masa Rekord - klatka: 80 Suplementacja: 2 cykle kreatyny (monohydrat), białko wpc 80 Diety jako takiej nie mam, ale staram się zwracać uwagę na to co jem, czyli ryz z kurczakiem przed i po treningu obowiązkowo [...]

[...] nogi, lydki zeby pozostaly szczuple, uda, byle bez tluszczu, moga byc bardziej rozbudowane. najwazniejszy tylek, ktory sie beznadziejnie splaszczyl (ciekawa sprawa, prawa strona wyraznie bardziej brzydka i tlusciejsza???!? ) potrzebuje tam rozruszania miesni, zeby mogly znow wyjsc na wolnosc i przyczynic do ujedrnienia tyleczka no i [...]

[...] planu dzialania co mam robic. Moge robic naprawde duzo, ale zebym wiedzial ze to daje efekty. Moge byc na silce nawet 7razy w tygodniu. Ponizej wstawiam zdjecia diety(strona odwrotnie przyporzadkowala czas, ale kolejnosc jest wedlug sniadanie, obiad itp przypominam ze pracuje na nocki) jaka sobie ustawilem sam do oceny oraz moje zdjecia. [...]

Cel: reducja, idzie 5 tydzień, zostały niecałe 4 Mój plan dnia (pracującego): 5:00 wstaję, biorę yohe, synferyne, kawę 5:30 Rower do pracy 7:00 pierwszy posiłek, zaczynam pracę (średnio intensywną fizyczną) 9:30 drugi posiłek 12:30 trzeci posiłek 15:30 czwarty posiłek 17:30 biorę yohę, synferynę, kawę 17:40 rower do domu 19:30 piąty posiłek 22:00 [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie pompek. No, więc chcę robić pompki, lecz jakoś mi to nie idzie. Wiem jak je zrobić pod względem techniki, ale nie mogę ich zrobić bo brakuje siły w rękach. Dlatego też zacząłem ostatnio (2 dni) wyciskać hantle i używać innego sprzętu. Wszytko w zamierzeniu, abym miał więcej pary w rękach i dzięki temu mógł robić [...]